อาจจะเป็นโรคประจำตัวของตัวเองไปแล้ว สำหรับอาการนี้ ตั้งแต่วัยเด็ก , วัยเรียน , วัยทำงาน หรือแม่กระทั่ง ปัจจุบัน อาการดังกล่าวก็ยังไม่หายไป ถามว่าทรมานไหม มันเหมือนชีวิต ไม่ได้พักผ่อน มึนหัว เบลอบ้าง แต่ก็ต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน ถ้าเครียดมากไป ก็จบลงด้วยสุขภาพตัวเองและคนรอบข้าง จะพลอย เครียดไปด้วย (ถามว่า Graph ด้านบนมาจากไหน)
เป็นการตัดสินใจซื้อ Garmin Vivofit จาก Melonbox เพื่อมา Monitor ตัวเอง โดยเฉพาะ เพราะรู้ดีว่า มันคือ อุปกรณ์ที่ใส่ไปก้บตัวเราว่าเรานอนหลับจริง ๆ ไปกี่ชั่วโมง หลังจากได้อุปกรณ์มาแล้ว เอามาแทนนาฬิกาหลักทันที เพราะบอกกับภรรยาว่าช่วงนี้ไม่รู้เป็นไรหลับไม่ค่อยสนิท เป็นมาหลายวันละ
18 ตุลาคม 2557 ( Sleep Mode)
การดูกราฟ เส้น High คือ การขยับตัวสูง มาหลับจริง ๆ ประมาณ เที่ยงคืน สักพัก ก็ตื่น แล้วก็มาหลับอีกที ประมาณ ตีสามหน่อย ๆ
19 ตุลาคม 2557 (Sleep Mode)
Graph การขยับตัว หรือ การเคลื่อนไหว ตอนเรานอน เหมือนว่าใน 2 วันที่ผ่านมา จะมีช่วงหลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอด จริง ๆ ก็รู้สึกตัวตลอดการนอน ต้องทำใจจริง ๆ และเรียนรู้ที่จะอยู่กับอาการดังกล่าวให้ได้
ถามว่า เครียด หรือ กังวลใจอะไรก่อนนอน ? (คิดว่ามีบางสวน เกี่ยวกับงาน ) แต่คิดว่า ทุกวันนี้ก็เรียนรู้ที่จะพยายามปล่อยวางกับมัน เพราะ สุขภาพตัวเอง สำคัญกว่า
เมื่อก่อนมีอาการแบบนี้แล้วแก้ปัญหาอย่างไร ? การแก้ปัญหาในโรคประจำตัว ที่เคยทำมา
1. ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน , เดิน , วิ่งบ้างเป็นบางครั้ง (ยังทำอยู่ ) แต่วันไหน นอนไม่พอ จะไม่ออกไปขี่ทางไกล
2. ทำสมาธิ สามารถนั่งได้เป็นชั่วโมง
3. กินเบียร์ กิน ของมึนเมาก่อนนอน (เลิกละ)
4. ยานอนหลับ 5 กรัม 10 กรัม กินมาหมดแล้ว (เลิกละ)
5. ยาแก้แพ้ อากาศ กินเพื่อให้ง่วง (ยังคงกินอยู่ แต่ ไม่ได้ผลละ จะเพลียมากตอนเช้า )
6. อ่านหนังสือก่อนนอน
7. ฟังเพลงก่อนนอน
7 ข้อที่ปฏิบัติมา บางวันก็หลับสนิท จนอยากจะหลับข้ามวัน แต่บางวันหรือหลาย ๆ วันติด ๆ กัน จะเป็นเหมือนกราฟด้านบน เรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน แล้ว ก็ค่อย ๆ แก้ ปัญหาของตัวเองไป เช่นโรคเครียด การปล่อยวาง การทำใจ การฟังเพลง การอ่านหนังสือ ซึ่งทุกอย่างคือการดูแลตัวเอง โดย ไม่อยากจะไปพึ่งยานอนหลับแล้ว
เป็นการใช้เครื่องมือ Technology ที่ซื้อเอามาใน Mode ที่คนอื่น ไม่ค่อยได้ใช้กัน …..
Webmaster
Anantachai ittiworapong